В столице начался летний сезон проекта «Московское долголетие». Для горожан открыто более 800 площадок, где на свежем воздухе организованы экскурсии, занятия скандинавской ходьбой, садоводством, танцами и серия «Зарядок долголетия» с известными спортсменами. Об этом рассказали в пресс-службе Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы.
Участников летнего сезона проекта «Московское долголетие» ждут на множестве площадок по всему городу. Для горожан готовят пешие экскурсии, зарядки, танцы и многое другое. Кроме того, можно записаться на онлайн-курсы, на которых можно изучать иностранные языки, повышать уровень финансовой грамотности, осваивать навыки владения персональным компьютером, рисовать и участвовать во многих других активностях.
В рамках проекта «Московское долголетие» уже второй год подряд будут проходить занятия по гребле на сапах и каяках. Такие занятия стали хитом прошлого лета и побили рекорд по скорости заполняемости групп. В этом году горожан старшего поколения вновь приглашают на тренировки в акватории Москвы-реки. Занятия будут проходить на базе гребного клуба «Академия» под руководством опытных тренеров, имеющих свидетельство по специальности «матрос-спасатель». Обучение гребле на каяках и сапах проходит раздельно, каждый может выбрать понравившийся ему вид плавательного средства. На первых занятиях участники отрабатывают основные движения и маневры на земле, а затем перемещаются на воду. К середине обучения все желающие смогут принять участие в мини-соревнованиях на скорость и ловкость. Участники получают спасательные жилеты, оснащенные свистком и светоотражающими элементами. Занятия такими видами водного спорта практически не имеют противопоказаний и ограничений по возрасту. Участникам необязательно уметь плавать, главное – не бояться воды. Присоединиться к занятиям могут все желающие горожане старшего поколения – женщины от 55 лет и мужчины от 60 лет.
В Измайловском парке жители Москвы серебряного возраста могут заниматься скандинавской ходьбой, общей физической подготовкой, дыхательной и танцевальной гимнастикой, йогой и гимнастикой цигун. Программы тренировок разработаны специально для старшего поколения. Регулярные занятия приносят пользу всему организму. Например, тренировки по зумбе помогают улучшить физическую форму, самочувствие и координацию движений.
Стали популярны у москвичей старшего возраста занятия танцами. Танцы не только дарят радость и возможность для творческого самовыражения, но и являются простым способом укрепить здоровье. Во время танцев одновременно стимулируются различные отделы головного мозга, что снижает риск развития деменции. Кроме того, танцы улучшают осанку, делают походку более легкой и плавной. Любители этого вида искусства могут посетить мастер-классы от профессиональных танцоров.
Уже второй месяц утром по будням профессиональные тренеры проводят «Зарядки долголетия», а раз в неделю тренировки ведут звездные гости. К этим тренировкам уже присоединились более семи тысяч человек.
Для тех, кто любит узнавать город с разных сторон, в проекте «Московское долголетие» работает направление «Пеший лекторий», в рамках которого организуются экскурсии по столице.
В этом году для москвичей серебряного возраста запустили бесплатную программу по коррекции и сохранению когнитивных функций. Цель занятий – улучшение памяти, внимания, мышления, повышение стрессоустойчивости, решение проблем со сном. Это совместный проект столичного правительства и Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА, в котором разработки для сотрудников стратегически важных отраслей экономики адаптировали для москвичей старшего возраста. Столица стала первым городом России, где власти региона запустили подобный проект.
Присоединиться к занятиям и узнать подробности можно в любом центре московского долголетия (Центр московского долголетия «Измайлово» расположен по адресу: 9-я Парковая улица, д. 5А), центре госуслуг «Мои документы» (Центр госуслуг района Измайлово находится по адресу: 3-я Парковая улица, дом 24, ТЦ «Парагон»), а также онлайн на портале mos.ru.